ヨガ初心者からレベルアップしたい方まで、幅広く活用できるアーサナの教科書！

ヨガ初心者の方から、レベルアップしたい方、インストラクターを目指す方まで、幅広く活用できるヨガのポーズ（アーサナ）集です。134種類のアーサナを取り上げ、完成ポーズまでのプロセスを写真とともに丁寧に解説。
「股関節・骨盤」「足・脚」「肩・肩甲骨」の3つをチェックすることで、正しいポーズが取れるようにガイドしています。

軽減法、さらにポーズを深める方法を豊富に紹介していますので、体が硬い人、レベルアップしたい人にも対応しています。さらに、おすすめプログラム、目的に合わせたプログラムの組み立て方も詳しく解説。インストラクターの方も活用できる情報が満載の一冊です。